Активное долголетие со спортом: бесплатные секции для жителей старшего возраста в ЗелАО

Активное долголетие со спортом: бесплатные секции для жителей старшего возраста в ЗелАО   Физическая культура и спорт для пожилых людей – верный способ поддерживать хорошее состояние здоровья и бодрость духа. Для москвичей старшего возраста МОСГОРСПОРТ запускает в 9 округах и в 33 районах столицы бесплатные спортивные секции в рамках проекта «Московское Долголетие». Тренировки по растяжке в секции «Гибкость и подвижность» и по общей физической подготовке в секции «Заряд бодрости» продлят молодость и укрепят здоровье, помогут лучше почувствовать свое тело, укрепить мышцы, улучшить гибкость и мобильность суставов. Участники могут посещать занятия как для поддержания спортивной формы, так и для подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО.   Для жителей таких районов, как Савёлки, Крюково и Старое Крюково в рамках проекта доступны занятия в секции «Гибкость и подвижность». С возрастом сокращается подвижность всех суставов, что может мешать активному образу жизни. Регулярно выполняя упражнения на гибкость и растяжку, вы снизите напряжение в мышцах, увеличите диапазон в движении суставов, улучшите осанку, повысите работоспособность и выносливость. Программа включает в себя вытяжку сухожилий, голеней и расслабление мышц. Для жителей таких районов, как Савёлки и Старое Крюково в рамках проекта доступны занятия в секции «Заряд бодрости». Тренировки общей физической подготовкой повышают устойчивость организма к влиянию внешней среды, улучшают обмен веществ и работоспособность. Занятия компенсируют недостаток двигательной активности и являются профилактикой атеросклероза, гипертонии, инфаркта миокарда, ожирения, нарушения обменных процессов.    После посещения занятий все желающие смогут проверить свои физические способности и выполнить нормативы ГТО согласно своей возрастной ступени.   Тренировки секции «Гибкость и подвижность» проходят по адресам:  г. Зеленоград, корпус 2045, СК «Ледовый» понедельник, среда с 15.15 до 16.15  г. Зеленоград, корпус 860, СК «Малино» понедельник, пятница с 11.00 до 12.00  г. Зеленоград, корпус 860, СК «Малино» понедельник, пятница с 12.00 до 13.00  г. Зеленоград, корпус 317А строение 1, СК «База» понедельник, среда с 18.30 до 19.30 Тренировки секции «Заряд бодрости» проходят по адресам:  г. Зеленоград, проезд № 474, д.3, стр.1, СК «Радуга» понедельник, среда с 17.00 до 18.00  г. Зеленоград, ул. Озерная аллея, д.2, СК «Савёлки» понедельник, пятница с 11.00 до 12.00   Занятия проходят под руководством сертифицированных инструкторов МОСГОРСПОРТа. Записаться на тренировки могут женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет, а также москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет. Каждое занятие длится 60 минут. В неделю проходит 2 тренировки.   Для записи необходимо обратиться в районный Центр социального обслуживания или позвонить по телефону: +7 (495) 198-08-03 доб. 1452 (пн-пт с 9.00 до 18.00). Также наши секции «Гибкость и подвижность» (растяжка) и «Заряд бодрости» (ОФП) открыты в других округах и районах Москвы: ЦАО (Таганский, Басманный, Тверской), ЗАО (Тропарёво-Никулино, Фили-Давыдково, Кунцево, Очаково-Матвеевское, Раменки, Солнцево), СЗАО (Покровское-Стрешнево, Митино, Щукино, Северное Тушино), САО (Левобережный, Сокол, Аэропорт), СВАО (Бабушкинский, Северное Медведково, Лианозово, Марьина Роща), ЮВАО (Некрасовка, Южнопортовый, Марьино), ЮАО (Братеево, Орехово-Борисово, Чертаново Южное), ЮЗАО (Ясенево, Южное Бутово, Академический, Теплый стан).   Подробности можно найти на сайте Мосгорспорт и в социальных сетях: ВКонтакте - https://vk.com/mosgorsportvk и Telegram -  t.me/moysportrayon.